Achtsamkeitsbasierte Schmerztherapie

Achtsamkeitsbasierte Schmerztherapie

Allgemeine Info

Was hat Achtsamkeit mit Schmerztherapie zu tun?

Seit einigen Jahren haben sich Achtsamkeit und Akzeptanz in der Behandlung chronischer Schmerzpatienten alswichtige Aspekte erwiesen. Die Achtsamkeitsmeditation, eine ursprünglich zur Stressbewältigung entwickelte Entspannungstechnik mit buddhistischen Wurzeln, kann bei Patienten mit chronischen Schmerzen den Leidensdruck nachweislich senken. Bei der achtsamkeitsbasierten Meditation begegnet man dem Schmerz bewusst, mit Neugier und Akzeptanz.

So erlernen Schmerzpatienten durch einen bewussten Umgang mit ihrer Belastung neu umzugehen. Diese wieder neu erlernte, neutrale Betrachtung ermöglicht es vielen Patienten, den eigenen Leidensdruck zu verringern und eine Verbesserung der eigenen Lebensqualität zu erreichen.  

Besonders zwei Therapieansätze haben sich hier als konkret hilfreich hervorgetan: Die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT9), deren positive Wirkungen inzwischen durch zahlreiche Studien belegt wurden. Diese Studien befassten sich u. a. mit den neuralen Prozessen im Gehirn, aber auch, wie die eigene Wahrnehmung deren Intensität beeinflussen kann („Cerebral Cortex“).

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Wie funktioniert Achtsamkeitstraining/-meditation?

Im Rahmen der kognitiven Verhaltenstherapie erfahren Sie, wie Sie durch Aufmerksamkeitslenkung Ihre bewusste Wahrnehmungsfähigkeit steigern. Sie fördert die Konzentration und Klarheit, um die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren und neu wahrzunehmen, ohne gleich zu beurteilen.

Diese Achtsamkeit lehrt den Patienten, sich selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und bewusst mit seinem Körper und seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern umzugehen. Der wichtigste Schritt dabei ist das Innehalten und Spüren, was im eigenen Körper geschieht. Achtsamkeit bedeutet auch, sich selbst wohlwollend und nicht-wertend zu begegnen, um so Stress und Belastungen besser begegnen zu können.

Diese neue Sichtweise und Haltung kann man kultivieren und durch kontinuierliches Üben zur positiven Gewohnheit werden lassen. Es geht dabei nicht um Veränderung der Erfahrung, sondern den Umgang mit dem, was wir erfahren. Dahinter steht die Frage nach einem heilsamen Umgang und der Möglichkeit eines gesundheitsförderlichen Umgangs mit der eigenen Erkrankung. Unsere Erfahrungen zeigen, dass ein gesammelter, ruhiger und achtsamer Geist eine wichtige Ressource für den Umgang mit der Schmerz-Symptomatik sein kann.

Grundlegende Aspekte der Achtsamkeit sind:
  • Bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers
  • Bewusste Wahrnehmung der gegenwärtigen Erfahrung
  • Eine freundlich-akzeptierenden Haltung, ohne zu (be)urteilen

Eigenschaften der therapeutischen Achtsamkeit, die gestärkt werden:

  • Entschleunigung
  • Würdigung
  • offen, interessiert
  • neugierig
  • zugewandt
  • geduldig
  • auf das Hier und Jetzt bezogen
  • ressourcenorientiert zu sein

Der aus sechs Sitzungen bestehende Kurs (Achtsamkeit, Meditation und Yoga) findet immer donnerstags im Schmerzzentrum Rhein-Main in Frankfurt statt.

Wie wirkt sich der Kurs aus?

Viele Kursteilnehmer/innen erfahren

  • eine wachsende Fähigkeit, mit stressauslösenden Situationen umzugehen
  • verminderte körperliche und psychische Krankheitssymptome
  • wachsendes Selbstvertrauen und Selbst-Akzeptanz
  • mehr Ruhe und Gelassenheit

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Anwendungsgebiete

Wem kann Achtsamkeit helfen?

Der Kurs ist hilfreich für Menschen: 

  • in fordernden/belastenden Lebensumständen
  • mit innerer Unruhe
  • mit akuten oder chronischen gesundheitlichen Beschwerden
  • die bewusster und selbstverantwortlicher leben wollen
  • die generell an Achtsamkeit und Meditation interessiert sind

    Kosten

    Der Kurs ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

    Eine Teilnahme am Kurs ist nur nach Voranmeldung möglich. Anmelden können Sie sich an der Rezeption des Schmerzzentrums in Frankfurt oder per E-Mail. Eine Anmeldung zum Achtsamkeitskurs wird erst durch den eingehenden Betrag wirksam.

    Je nach Corona-Situation finden die Veranstaltungen als Präsenzveranstaltung oder auch online statt.

    Eine Zusammenfassung und die wichtigsten Daten zum Achtsamkeits-Kurs finden Sie hier als Download.